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14.11.2020 | 歴史

脳にいい24時間の使い方

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発行元 文章力向上委員会 .

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    商品基本情報

    • 著者:  菅原洋平
    • 発売日:  2016年09月18日
    • 出版社:  フォレスト出版
    • 商品番号:  5290489451729
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    ■「この時間に、これをするだけ」で

    仕事の“スピード”と“質”が上がる!


    脳と体には、あらかじめ作業スケジュールが組まれています。

    時間帯によって「力を発揮できること」「できないこと」

    が決まっているということです。


    だからこそ、脳と体に備わっているスケジュールを知り、

    自分のスケジュールをそれにかみ合わせるだけで、

    仕事の“スピード”と“質”が自然に上がるのです。


    著者の職業である作業療法士の仕事は、

    脳と体の力を最大限に引き出し、

    作業を充実して行なうお手伝いをすることです。


    また、脳の機能を活かした人材開発を行なうビジネスプランを基に、

    現在、クリニックで臨床を行なうかたわら、

    企業研修を全国で行なっています。


    そういった現場でも実証された「時間医学」の科学的根拠を基にして、

    生産性の高い仕事をするために、やることは2つです。


    ■医療現場と企業研修で実証済みの

    科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」


    「この時間帯に、この仕事をすれば、スピードも質も上がる」

    という時間の使い方があることを知り、

    あなたの仕事のスケジュールを組むこと。


    そのために、脳と体が正常にリズムを刻むための

    「コンデションを整える習慣」を生活の中に持つことです。


    本書では、“無理” “ムダ” “根性論”なしで、

    実践できるスケジューリングを厳選し、紹介します。


    ■さあ、仕事で結果を出すための

    「脳を活かす24時間のスケジュール」をつくろう!


    本書では、

    「スタートダッシュを切るための朝」

    「生産性を高めるための午前、午後、夕方」

    「脳と体のコンデションを整える夜」の時間の使い方を紹介。

    さらに、

    「脳のリズムを整える食事のコツ」もこ紹介。


    たとえば、

    ・起床してスグ 窓から1メートル以内の場所に移動。

    ・朝一番 簡単に日記を書き、行動力を高める。

    ・起床2時間後 重要な決断を行なう。

    ・起床4時間後 最も“創造的”で“知的”な仕事を行なう。

    ・起床5時間後 「突っ込んだ議論や提案」「チャレンジングな仕事」を行なう。

    ・起床7時間後 午後の時間帯は、手と目が連動する仕事を行なう。

    ・起床10~11時間後 「やらないこと」を決める。

    ・起床13時間後~ 浴室の照明を消して入浴。

     睡眠1時間前に、自己投資の学習を行なうと知識が定着する。

     布団に入ったら、冷たい物をあてて、耳から上の頭を冷やす。

    ……など、本書の中では、1時間ごとのスケジュールを紹介。

    「自分だけのオリジナルな黄金スケジュール」をつくってみましょう。

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